Onze Programma's
Ontdek onze op maat gemaakte mindfulness programma's voor drukke professionals
Bij highsupplier begrijpen we dat elke professional unieke uitdagingen heeft en zich in een andere fase van hun mindfulness reis bevindt. Daarom bieden we verschillende programma's aan, van introducties voor beginners tot diepgaande cursussen en bedrijfsoplossingen. Al onze programma's zijn:
Tijdefficiënt
Ontworpen om in een drukke agenda te passen
Werkgericht
Direct toepasbaar in professionele situaties
Wetenschappelijk
Gebaseerd op bewezen mindfulness technieken
Ondersteund
Met persoonlijke begeleiding van experts
Introductie Mindfulness
Voor beginners
Deze 4-weekse introductiecursus is perfect voor professionals die nieuw zijn met mindfulness en meditatie. Het programma is ontworpen om u de basisbeginselen bij te brengen en een solide fundament te leggen voor een dagelijkse praktijk.
Wat u zult leren:
- Basisprincipes van mindfulness en hoe deze toe te passen in het dagelijks leven
- Eenvoudige ademhalingstechnieken om stress snel te verminderen
- Korte meditaties die in een drukke werkdag passen (2-10 minuten)
- Mindful communiceren in professionele situaties
- Strategieën om focus te verbeteren en afleiding te verminderen
Inbegrepen:
- 4 wekelijkse groepssessies (1 uur per sessie)
- Dagelijkse geleide meditaties (audio)
- Werkboek met oefeningen en reflectieopdrachten
- Online ondersteuningsgroep
- Persoonlijk adviesgesprek (30 minuten)
8-Weeks Programma
Aanbevolen
Ons uitgebreide 8-weekse programma is gebaseerd op wetenschappelijk bewezen mindfulness methoden zoals MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) en MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), aangepast voor de behoeften van professionals. Dit programma biedt een diepgaande verkenning van mindfulness praktijken en helpt u bij het ontwikkelen van een duurzame dagelijkse routine.
Wat u zult leren:
- Gevorderde mindfulness technieken voor stressmanagement
- Mindful omgaan met uitdagende emoties en gedachtenpatronen
- Technieken voor verbeterde focus, creativiteit en besluitvorming
- Mindful leiderschap en communicatie
- Strategieën om werk-privé balans te verbeteren
- Het integreren van mindfulness in uw dagelijkse professionele leven
Inbegrepen:
- 8 wekelijkse groepssessies (1,5 uur per sessie)
- Een halve dag stilteretraite
- Uitgebreide bibliotheek van geleide meditaties (audio en video)
- Uitgebreid werkboek en studiemateriaal
- 2 persoonlijke coaching sessies (45 minuten elk)
- Lifetime toegang tot online bronnen
- Alumni-netwerkgroep
Bedrijfsworkshops
Op maat
Onze bedrijfsworkshops zijn volledig aangepast aan de specifieke behoeften en uitdagingen van uw organisatie. We werken nauw samen met u om een programma te ontwikkelen dat aansluit bij uw bedrijfscultuur, doelstellingen en de unieke stressoren die uw team ervaart.
Mogelijke componenten:
- Eenmalige introductieworkshops (halve of hele dag)
- Wekelijkse of maandelijkse sessies op de werkplek
- Mindfulness voor leiderschapsteams
- Integratie van mindfulness in bestaande wellnessprogramma's
- Virtuele sessies voor verspreide teams
- Train-de-trainer programma's
Voordelen voor organisaties:
- Verminderde werkstress en burnout-preventie
- Verbeterde teamcommunicatie en samenwerking
- Hogere medewerkerstevredenheid en retentie
- Verhoogde productiviteit en creativiteit
- Betere besluitvorming en probleemoplossing
- Verminderd ziekteverzuim
Gratis Hulpbronnen
Wilt u mindfulness uitproberen voordat u zich inschrijft voor een programma? We bieden verschillende gratis hulpbronnen om u op weg te helpen:
5-Minuten Meditaties
Download drie korte geleide meditaties die u kunt gebruiken tijdens uw werkdag - perfect voor tussen vergaderingen of tijdens een korte pauze.
Download gratis meditatiesBeginnersgids
Onze e-book "Mindfulness voor Drukke Professionals" biedt een overzicht van basistechnieken en tips om te beginnen met een dagelijkse praktijk.
Download gratis e-bookWebinar
Bekijk onze gratis webinar "Mindfulness op het Werk" waarin we praktische technieken demonstreren die u direct kunt toepassen.
Bekijk gratis webinarProefles
Schrijf u in voor een gratis 30-minuten introductiesessie om mindfulness te ervaren en vragen te stellen aan onze instructeurs.
Plan een gratis proeflesWat Deelnemers Zeggen
"Het 8-weekse programma heeft mijn relatie met werk volledig veranderd. Ik ervaar veel minder stress en kan me veel beter concentreren, zelfs in de meest hectische periodes."
"De bedrijfsworkshops waren precies wat ons team nodig had. De technieken zijn praktisch en eenvoudig toe te passen, en we merken een significante verbetering in teamcommunicatie."
Veelgestelde Vragen
Hoe kies ik het juiste programma?
De keuze hangt af van uw ervaring met mindfulness en uw doelen. Voor beginners raden we de 4-weekse introductiecursus aan. Voor wie serieus wil investeren in een diepgaande praktijk is het 8-weekse programma ideaal. Twijfelt u? Neem contact met ons op voor persoonlijk advies of boek een gratis oriëntatiegesprek.
Wat is het verschil tussen de introductiecursus en het 8-weekse programma?
De introductiecursus behandelt de basisbeginselen en richt zich op snelle, eenvoudige technieken voor dagelijks gebruik. Het 8-weekse programma gaat veel dieper in op de praktijk en theorie, behandelt meer gevorderde technieken en biedt uitgebreidere persoonlijke begeleiding en oefenmaterialen.
Zijn de programma's online of op locatie?
We bieden beide opties aan. Alle programma's zijn beschikbaar in zowel online als fysiek format. De fysieke sessies vinden plaats in ons centrum in Amsterdam. Bedrijfsworkshops kunnen op uw locatie worden gegeven. Online sessies worden gehouden via een gebruiksvriendelijk videoconferentieplatform.
Begin vandaag nog met mindfulness
Investeer in uw mentale gezondheid en professionele effectiviteit met één van onze programma's. Niet zeker welk programma het beste bij u past? Neem contact met ons op voor persoonlijk advies.